기침에 좋은 차와 기침에 좋은 음식 5가지 소개
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기침에 좋은 차와 기침에 좋은 음식 5가지 소개
기침에 좋은 차와 기침에 좋은 음식 5가지 소개
Health info :: 기침에 좋은 차, 음식
기침은 우리 몸속에 들어온 이물질이나 세균 등을 밖으로 내보내기 위한 자연스러운 신체 방어 현상입니다. 하지만 이런 기침이 너무 많거나 장시간 지속되면 일상생활에 불편을 겪을 수 있습니다.특히 최근에는 코로나19 유행 이후 기침 소리만 내는 것만으로도 주위 사람들에게 따가운 시선을 받기도 합니다. 그래서 이 글에서는 기침에 좋은 차와 기침에 좋은 음식 다섯 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 기침에 좋은 차
1. 꿀 물 꿀은 목의 염증을 가라앉히고 기침 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.실제로 약국에서 판매 중인 대부분의 감기약 독감 약에도 꿀의 주성분이 함유되어 있어 꿀 물로 먹었을 때에도 비슷한 효과가 기대됩니다.이와 관련해서 한의학에서는 꿀이 폐와 기관지를 부드럽게 하는 살균 작용으로 만성 기침, 마른 기침에 효과가 있다고 기록하고 있습니다.영국 옥스퍼드 대학의 연구 팀에서도 1761명의 감기 환자를 대상으로 꿀을 섭취시킨 결과 감기 치료에 사용되는 디펜히드라민(항히스타민제)보다 기침의 빈도와 정도를 개선하는 데 효과적이었을 뿐 아니라 꿀을 잘 먹은 환자는 그렇지 않은 사람보다 감기 증상이 1~2일 빨리 완화됐다고 합니다.다만 1세 미만의 자녀는 꿀을 먹으면 식중독의 일종인 유아 보툴 리누스 중독의 위험이 있으니 되도록 꿀을 먹이지 않는 편이 좋습니다.기침을 할 때는 물 1컵에는 꿀 큰 술 1을 비벼서 드셔 보세요.
2. 생강차, 생강차는 강력한 항염증 작용으로 인후통과 기침을 가라앉히는 효능이 있어 예로부터 감기나 기침에 좋은 차로 널리 알려져 있습니다.특히 동의보감에는 생강이 기침이나 딸꾹질, 숨가쁜 증상 등을 치료하는 효과가 있다고 언급되어 있어 2015년도 한 연구에서도 생강이 기침으로 인한 기도 자극을 완화할 수 있음을 보여줍니다.그러나 생강차는 과음 시 복부 불쾌감, 속쓰림, 설사 등 소화 관련 문제를 유발할 수 있으므로 하루 2잔 이내에 음용하는 것이 좋으며 혈액 희석제를 복용할 경우에는 상호작용의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
3. 녹차 녹차는 오랜 역사를 가진 건강 음료입니다. 홍차, 우롱차와 함께 대표적인 차 중 하나로 꼽히는 녹차는 예로부터 체중 감량과 두통 완화부터 집중력 향상에 이르기까지 다양한 의학적 목적으로 사용되어 왔습니다.또 녹차에는 카테킨, 폴리페놀, 비타민C 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력을 높이고 염증을 억제하고 기침을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.실제로 한 연구에 따르면 녹차에 포함된 식물화합물 중 에피가로카테킨가레이트(EGCG)는 항염작용으로 기침을 억제하는 천연기침억제제 역할을 하는 것으로 나타났습니다.녹차는 일반적으로 적당량을 섭취하면 안전합니다. 다만 녹차에는 소량의 카페인이 들어 있는 만큼 카페인에 민감한 사람은 수면에 영향을 받을 수 있으므로 밤늦게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.4. 페퍼민트차 페퍼민트는 민트과에 속하는 허브로 예로부터 감기, 소화장애, 두통 치료 등 다양한 용도로 사용되어 왔습니다.기본적으로 페퍼민트는 항균, 항산화, 통증 완화 효과가 있어 감기에 걸렸을 때 페퍼민트차를 마시면 가래나 코막힘을 완화하고 호흡을 편안하게 할 뿐만 아니라 기침 개선에도 도움이 됩니다.5. 카모마일차, 카모마일차는 목 통증 완화에 좋습니다. 보통 감기에 걸리면 기침과 함께 인후통을 동반하는 경우가 많습니다.기침으로 인해 목이 계속 자극되면 염증이 심해져 통증이 지속될 수 있는데, 카모마일차는 염증을 감소시키고 목 윤활유 역할을 함으로써 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 기침에 효과가 있는 음식1. 생강 생강은 염증을 억제하는 항염 작용이 있어 예로부터 기침을 치료하기 위한 민간 요법으로 사용되어 왔습니다. 생강에는 폐 혈관을 확장하고 평활근을 이완시켜 기도를 열어주는 진저롤과 생강올이 함유되어 있기 때문에 따뜻한 생강차를 한 잔 마시면 기침과 인후통을 완화하는 데 도움이 됩니다.2. 마늘은 한국의 4대 채소 중 하나로 100가지 이익이 있다고 해서 예로부터 일해백리라고 불렸습니다.마늘에는 강력한 살균작용을 하는 알리신 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 면역력을 높여 감기나 독감으로 인한 기침 등의 증상을 빠르게 회복시키는 데 도움이 됩니다.3. 꿀은 오랫동안 다양한 호흡기 질환 치료에 사용되어 왔습니다. 항균, 항바이러스, 항진균, 항염작용이 있어 기침의 강도와 지속시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.꿀은 따뜻한 물에 타서 차처럼 마셔도 되는데 꿀 2큰술과 레몬즙 2큰술을 넣어 마시면 레몬의 항산화 작용 덕분에 기침 증상을 빨리 완화시키고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.4. 따뜻한 차, 기침이나 감기에 걸렸을 때는 녹차, 홍차와 같은 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 기본적으로 이러한 차에는 항산화 성분이 풍부하여 인후통을 완화시키고 막힌 코의 점액을 액화시켜 비강을 깨끗하게 합니다.항균, 항염 작용이 있는 차에는 카모마일 차도 있습니다. 카모마일차는 불면증에 좋은 차로 알려진 만큼 카페인도 없고 심신을 안정시키는 작용이 있기 때문에 수면을 촉진시키고 면역력을 보호하는 데 도움이 됩니다.5. 아몬드 아몬드는 감기와 기침을 치료하고 예방하는 효과가 있습니다. 아몬드 껍질에는 폴리페놀이 들어 있는데 이 성분은 우리 몸의 핵심 면역세포인 백혈구를 활성화하고 바이러스를 빠르게 제거하는 역할을 합니다.연구에 따르면 아몬드는 우리 몸에서 소화된 후에도 면역력을 높이는 작용이 상당히 오랫동안 지속된다고 합니다. 다만 껍질을 벗기고 가공된 아몬드는 면역력 증진에 거의 영향을 미치지 않으므로 감기나 기침으로 고통받고 있다면 아몬드 껍질을 그대로 섭취하는 것이 좋습니다. 자주 묻는 질문 Q&A목의 통증과 기침에 좋은 차는 무엇입니까?수분을 많이 섭취하면 기침이나 목의 통증을 줄이고 기도의 점액이나 분비물을 늦추고 탈수 예방에 도움이 됩니다.기침에 좋은 차는 대표적으로 꿀 물, 생강 차, 녹차, 페퍼민트 차, 카모마일 차가 있으며 이런 차를 마실 때는 차가운 마시는 것보다 뜨거운 마시면 진정 작용을 더 높일 수 있습니다.기침을 막기에는 무엇을 먹으면 됩니까?차나 수프 등의 따뜻한 음료는 기침을 더는데 도움이 됩니다.또 이러한 음료는 가래를 제거하는 천연의 거담제로도 기능합니다.감기나 인플루엔자에 의한 기침은 시간의 경과와 더불어 자연스럽게 호전되지만, 천식 같은 장기적인 치료와 관리가 필요한 만성 질환을 앓고 있거나 기침이 지속되거나 심해지는 경우에는 진료를 받는 것이 좋습니다.기침을 치료하는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?기침을 없애는 방법은 기침의 근본 원인에 의해서 다릅니다.감기 기침은 단기간에 당장 낫지 않지만 수분을 섭취하면 목을 안정시키고, 몸이 회복하는 동안 기분을 편하게 대해 주십니다.