초집중력 – 박세니
(2023.02.21)
“성공지향적 사고방식, 자신을 알아가는 것”
인터넷 서핑을 하다가 성인용 ADHD라는 용어를 접하게 되었습니다. 내 이야기 같아서 그냥 지나칠 수가 없었다. 익숙하지 않거나 어려운 것을 배울 때 집중력이 흐트러지고 의지력이 약해지는 것을 알고 있었습니다. 나는 나를 이기기 위해 이 책을 집어 들었다. 정확히 말하면, 이 책은 지나치게 집중하는 것에 대한 해결책을 제공하는 것이 아닙니다. 나는 종종 자기계발서가 필요한 내용으로 가득 차 있다고 생각했다. 예를 들어 콘텐츠와 같은 것, 무언가를 할 때 목표를 갖는 데 집중해야 합니다. 하지만 그런 일반적인 주제를 깊이 파고들 때 생각해볼 만한 내용이 있어서 몇 번을 확인했다. 책을 읽고 나서 책의 첫 부분에서 작가의 의도가 나왔다는 것을 느꼈다. 저자는 독자들에게 “메타인지”의 중요성을 인정하는 것으로 시작합니다.
메타인지란 자신에 대해 객관적인 판단을 할 수 있는 정도를 말한다. 깊은 집중 상태에 들어가는 유일한 방법은 자신을 객관적으로 인식하는 것이라고 설명하십시오. 다시 생각해보면 메타인지 상태는 자신을 통제할 수 있는 단계다. 무력감이나 낮은 자존감을 쉽게 극복하고 몸과 마음을 연결하여 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있습니다. 이러한 건강한 몸과 마음은 명확한 목적을 만들고, 명확한 목적은 강렬한 집중 상태를 만듭니다. 극심한 집중력 속에서도 경쟁을 즐기는 경지에 이르고 능률이 높은 사람이 된다. 자신을 잘 알면 연쇄 법칙처럼 연쇄 법칙도 성공으로 이어질 수 있습니다.
나를 놀라게 한 것 중 하나는 상상력이었습니다. 나는 상상력이 부족하다. 나는 내가 보고 생각하는 것을 직관적으로 해석하는 습관이 있다. 내가 무엇이 되고 싶은지, 무엇을 하고 싶은지 상상할 수 없다. 그냥 입으로 뱉으면 큰일이 날 것 같았다. 나를 놀라게 한 것은 내 빈약한 상상력이 내 목표의 한계를 너무 낮게 설정했다는 것입니다. 대부분의 사람들은 항아리에서 벼룩을 잡아 밖으로 내보내는 실험에 익숙합니다. 나는 유리병에 갇힌 벼룩이었다. 있다면 어떻게 극복해야 할까요? 방법은 긍정적인 마음가짐입니다. 나는 종종 긍정적인 생각으로 자신을 강화해야 한다.
평소 목표를 세울 때 구체적인 목표보다는 막연한 생각으로 작은 행동을 취하는 편이다. 어떻게든 시작하는 것이 좋다는 개념이 머릿속에 있어서 시작해보려 합니다. 그러나 결과가 항상 모호하거나 오래 지속되지 않는 경우가 많았습니다. 내 머리에 오만함이 있었다고 생각합니다. 최선을 다했지만 잘 되지 않아 포기했습니다. 이 책은 우리에게 “스스로” 생각을 경계하라고 말한다. 어제까지만 해도 나는 나름대로 “열심히 하라”고 했다. 내가 열심히 해서 잘 되는 일이 있느냐? 나는 스스로에게 물었다 만족스러운 것을 성취하려면 “혼자”가 아니라 “남들보다 더 많이” 노력해야 합니다.
날이 갈수록 나는 점점 더 좋아지고 있습니다. 요컨대 이 책은 나 자신을 응원하는 책이었다. 나를 지탱해주는 성구가 많아서 읽고 넘어가기가 어려웠다. 마음으로 책을 읽는 것과 같을지 궁금했다.
마지막으로 가장 강렬했던 문장이 하나 있습니다.
“날 죽이지 못하는 것은 날 강하게 만든다.”
(나를 죽이지 못한 것이 나를 더 강하게 만든다.)
내가 부러지지 않을 때, 나는 더 강해집니다. 비슷한 시련이 와도 나는 또 이겨낸다.